Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих силовые и скоростно-силовые качества
Тяжелая атлетика - это вид спорта, в основе которого лежит выполнение упражнений в поднимании тяжестей. Соревнования проводятся по весовым категориям в рывке и толчке штанги, а также в сумме результатов этих двух движений.
Занятия способствуют совершенствованию возможностей проявления максимальных мышечных усилий групп мышц нижних конечностей, туловища и рук. Выполнение тяжелоатлетических упражнений сопровождается высоким уровнем кислородного долга (до 50% от кислородного запроса), так как энергетика такого рода мышечной деятельности связана с анаэробным энергообразованием.
Систематические занятия силовыми упражнениями способствуют совершенствованию структуры белковых образований в мышцах и увеличению не только мышечной массы, но и функциональных возможностей мышечных образований и биохимических превращений, что и способствует приросту мышечной силы. Необходимо помнить, что значительные напряжения при подъеме тяжестей связаны с так называемым феноменом натуживания, предъявляющим высокие (порой опасные для здоровья) требования к сердечно-сосудистой и двигательной системам, опорно-двигательному аппарату, системам управления движениями. Все это необходимо учитывать при организации занятий тяжелой атлетикой, основываясь при этом на принципах постепенности и доступности выполнения упражнений тренировочной нагрузки. Атлетическая гимнастика - система упражнений с отягощениями, тренажерными устройствами. Краткое название - атлетизм, бодибилдинг, культуризм.
Основное назначение силовых упражнений в атлетической гимнастике - стремление к здоровому образу жизни, к формированию сильного, гармонично развитого и красивого тела, пропорциональному развитию его форм и осанки в процессе жизненной деятельности. Гиревой спорт также развивает силу и силовую выносливость, координационные мышечные взаимодействия. Соревнования проводятся по весовым категориям с гирями весом 24 и 32 кг.
Гиревое двоеборье состоит из рывка на прямую руку и толчка двух гирь двумя руками от плеча. Спортивная классификация предусматривает разрядные нормативы от третьего разряда до мастера спорта. Основная особенность гиревого спорта - это продолжительные по времени и количеству подъемов упражнения с одним и тем же весом (гирей). Достаточно высокими результатами, например, считаются подъемы более 30 раз для весовой категории 60 и более кг, 150-160 раз для категории 90 кг. В отличие от штангистов, гиревики уделяют большое внимание ритму дыхания при выполнении упражнений. По этому деятельность организма осуществляется в смешанном аэробно-анаэробном режиме.
Особую группу составляют ациклические виды спорта, которые связаны с развитием скоростно-силовых качеств при мышечной деятельности. Это прыжки и метания, спринтерские (короткие) дистанции в легкой атлетике и других циклических видах спорта (спринт на велотреке), некоторые виды борьбы, спортивных игр, гимнастики и т. п., т. е. тех видов, которые связаны с проявлением качеств быстроты, ловкости и гибкости.
Занятия по развитию силы Занятия по развитию скоростно-силовых качеств СПОРТ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ Индивидуальный подход к выбору вида спорта для регулярных систематических занятий Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих выносливость ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА Средства ППФП Схема комплекса физкультурной паузы для трудящихся, выполняющих однообразную работу сидя Схема комплекса для прокатчиков металлургической промышленности ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ, РЕАБИЛИТАЦИОННЫЕ И ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ПРОЦЕССЕ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ
|
