ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈ×ÅÑÊÈÅ, ÐÅÀÁÈËÈÒÀÖÈÎÍÍÛÅ È ÂÎÑÑÒÀÍÎÂÈÒÅËÜÍÛÅ ÌÅÐÎÏÐÈßÒÈß Â ÏÐÎÖÅÑÑÅ ÇÀÍßÒÈÉ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÌÈ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈßÌÈ
Ïðè çàíÿòèÿõ ôèçè÷åñêèìè óïðàæíåíèÿìè è îñîáåííî ñïîðòîì âîçìîæíû ðàçëè÷íûå òðàâìû (óøèáû, ðàíû, âûâèõè ñóñòàâîâ, ïåðåëîìû êîñòåé, îáìîðîæåíèÿ). Ãëàâíîå ñðåäñòâî ïðåäóïðåæäåíèÿ ñïîðòèâíûõ òðàâì - ñòðîãîå âûïîëíåíèå óñòàíîâëåííûõ íîðì è ïðàâèë (ãèãèåíè÷åñêèõ, ìåòîäè÷åñêèõ, îðãàíèçàöèîííûõ).
Ãèãèåíè÷åñêèå òðåáîâàíèÿ ê ñïîðòèâíûì çàëàì, áàññåéíàì, ïëîùàäêàì (òåìïåðàòóðû âîçäóõà è âîäû, îñâåùåííîñòè, âåíòèëÿöèè) âûïîëíÿþòñÿ ðàáîòíèêàìè ýòèõ ñîîðóæåíèé, ïðåïîäàâàòåëÿìè è òðåíåðàìè. Çàíèìàþùèåñÿ äîëæíû âûïîëíÿòü ãèãèåíè÷åñêèå òðåáîâàíèÿ ê îäåæäå è îáóâè. Îíè âûòåêàþò èç îñîáåííîñòåé æèçíåäåÿòåëüíîñòè îðãàíèçìà ïðè óñèëåííîé ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè è ñïåöèôèêè âèäà ñïîðòà. Îäåæäà äîëæíà áûòü ëåãêîé, óäîáíîé, íå ñòåñíÿþùåé äâèæåíèé, õîðîøî âïèòûâàòü ïîò è ïðîïóñêàòü âîçäóõ. Ïðè íèçêîé òåìïåðàòóðå - çàùèùàòü îò ïåðåîõëàæäåíèÿ. Ïðèëåãàþùàÿ ê òåëó îäåæäà (íèæíÿÿ) äîëæíà áûòü èç õëîïêà. Èìåííî õëîï÷àòîáóìàæíàÿ òêàíü õîðîøî âïèòûâàåò ïîò, íå ðàçäðàæàåò êîæó.
Óñèëåííîå ïîòîîòäåëåíèå ïðè ìûøå÷íîé äåÿòåëüíîñòè òðåáóåò îñîáîãî âíèìàíèÿ ê ÷èñòîòå íèæíåé îäåæäû. Ïðè çàíÿòèÿõ íà óëèöå, â âåòðåíóþ õîëîäíóþ ïîãîäó íåîáõîäèìî íà òðåíèðîâî÷íûé êîñòþì íàäåâàòü âåòðîçàùèòíóþ îäåæäó (êóðòêó, áðþêè, êîìáèíåçîí). Îáóâü äîëæíà ñîîòâåòñòâîâàòü âèäó ñïîðòà. Äëÿ ãèìíàñòèêè -ëåãêèå êîæàíûå òóôëè (÷åøêè), äëÿ ëåãêîé àòëåòèêè - êîæàíûå òóôëè ñ ìåòàëëè÷åñêèìè øèïàìè, äëÿ áàñêåòáîëà - êåäû. Îïèñàòü âñå ìíîãîîáðàçèå ñïîðòèâíîé îáóâè íåâîçìîæíî, íî îáùèå òðåáîâàíèÿ äëÿ íåå åñòü. Îáóâü äîëæíà õîðîøî îáëåãàòü íîãó, ïëîòíî íà íåé óäåðæèâàòüñÿ (íî íå ïåðåæèìàòü, íå çàòðóäíÿòü êðîâîîáðàùåíèå). Ïîäîøâà îáóâè íå äîëæíà ñêîëüçèòü ïî ïîâåðõíîñòè ñïîðòèâíîé ïëîùàäêè.  çèìíèõ âèäàõ ñïîðòà îáóâü äîëæíà çàùèùàòü íîãó îò ïåðåîõëàæäåíèÿ. Ïîýòîìó ïîäáèðàþò åå íà ðàçìåð áîëüøå, ñ òåì ðàñ÷åòîì, ÷òîáû íà îáû÷íûå íîñêè ìîæíî áûëî íàäåòü åùå è øåðñòÿíûå. Ëó÷øåé îáóâüþ äëÿ áîëüøèíñòâà âèäîâ ñïîðòà ñ÷èòàåòñÿ êîæàíàÿ.
 íàñòîÿùåå âðåìÿ ïîÿâèëîñü ìíîæåñòâî êðîññîâîê èç ñèíòåòè÷åñêèõ ìàòåðèàëîâ, êîòîðûå ïëîõî ïðîïóñêàþò âîçäóõ, íîãè â íèõ áóêâàëüíî «âàðÿòñÿ» ÷åðåç 15-20 ìèí èíòåíñèâíûõ çàíÿòèé. Âàæíî óäåëèòü âíèìàíèå ïðîôèëàêòèêå ïðîñòóäíûõ çàáîëåâàíèé, ïîñêîëüêó îíè ÷àùå âñåãî «ïîñåùàþò» ÷åëîâåêà. Íà ïðîñòóäíûå çàáîëåâàíèÿ ïðèõîäèòñÿ 40% ïîòåðÿííûõ ïî íåòðóäîñïîñîáíîñòè äíåé. Ñóùåñòâóåò âûðàæåíèå: «Ïðîñòóäíûìè çàáîëåâàíèÿìè áîëåþò íåêóëüòóðíûå ëþäè». Åñëè èìåòü â âèäó, ÷òî ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà ëè÷íîñòè ïðåäïîëàãàåò ïðàêòè÷åñêîå èñïîëüçîâàíèå çíàíèé è óìåíèé ïî çàêàëèâàíèþ, òî ýòî óòâåðæäåíèå ñïðàâåäëèâî íà 100%. Çàêàëèâàíèå îðãàíèçìà äîñòóïíî êàæäîìó.
Êðàòêàÿ õàðàêòåðèñòèêà âèäîâ ñïîðòà, ïðåèìóùåñòâåííî ðàçâèâàþùèõ ñèëîâûå è ñêîðîñòíî-ñèëîâûå êà÷åñòâà ÏÐÎÔÅÑÑÈÎÍÀËÜÍÎ-ÏÐÈÊËÀÄÍÀß ÔÈÇÈ×ÅÑÊÀß ÏÎÄÃÎÒÎÂÊÀ Ñðåäñòâà ÏÏÔÏ Ñõåìà êîìïëåêñà ôèçêóëüòóðíîé ïàóçû äëÿ òðóäÿùèõñÿ, âûïîëíÿþùèõ îäíîîáðàçíóþ ðàáîòó ñèäÿ Ñõåìà êîìïëåêñà äëÿ ïðîêàò÷èêîâ ìåòàëëóðãè÷åñêîé ïðîìûøëåííîñòè Çàêàëèâàíèå Ìåòîäè÷åñêèå ïðàâèëà ïðåäóïðåæäåíèÿ òðàâì Âîññòàíîâèòåëüíûå ñðåäñòâà ïîñëå òðåíèðîâî÷íûõ íàãðóçîê è íàïðÿæåííîé óìñòâåííîé äåÿòåëüíîñòè ÔÈÇÈ×ÅÑÊß ÊÓËÜÒÓÐÀ, ÊÀÊ ÑÐÅÄÑÒÂÎ ÏÐÎÔÈËÀÊÒÈÊÈ ËÅ×ÅÍÈß ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈÉ ×åì ïîëåçíû ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ
|
