|
Методические приемы базовой технической подготовки
Упражнения, составляющие программный материал специальной технической подготовки (СТП), осваиваются на основе методики, имеющей определенную специфику. Она сводится к необходимости применения ряда приемов, позволяющих осуществлять СТП наиболее рационально и эффективно. Прежде всего это касается формы и методики предъявления заданий.
Регламентация задания. При разучивании и совер-шенствовании базового упражнения необходимо отсекать, в меру технических возможностей, все ненужные в данном конкретном случае компоненты движения. Так, при отработке отталкивания руками в опорном прыжке желательно строить тренировочное упражнение таким образом, чтобы исполнителю не требовался в каждом повторении разбег и отталкивание ногами от мостика (которые можно заменить, например, наскоком с батута, имитациями у опоры и т.д.).
Концентрация элементов. Многие базовые упражнения представляют собой технические «мелочи», которые могут рацио-нально компоноваться в одном более емком упражнении (комбинации), предназначенном для выполнения в едином подходе. Характерный прием этого рода -циклизация движений, когда в одном подходе может неоднократно, в технически удобной форме повторяться один и тот же цикл базовых элементов. Например, на коне: круг правой влево -обратное скрещение вправо - перемах левой назад - круг левой вправо -обратное скрещение влево - перемах правой назад и далее снова весь Цикл.
Мультиплицирование движений. В ряде случаев становится возможным многократное повторение в подходе одного и того же двигательного действия, движения, по возможности вообще без введения посторонних связующих, тем более «сорных» движений. Наиболее характерные примеры - это последовательное испол-нение упражнений, могущих замыкаться на самих себе: кругов, скре-щений, оборотов, размахиваний, санжировок, акробатических пере-воротов. Этот прием представляет собой, фактически, разновидность приема концентрации движений, но особенно характерен тем, что дает возможность максимально сосредоточить внимание на ощущениях, сопровождающих исполнение одних и тех же быстро повторяющихся, но ничем «не разбавленных» двигательных действий. Если такое мультиплицирование невозможно в чистом виде, то целесообразно применение приема циклизации с формированием предельно коротких циклов и минимального числа необходимых связующих (не базовых) элементов.
Экономия ресурсов. Интенсивная работа над базовыми упражнениями, тем более однотипными, их многократное повторение в процессе занятия связаны с интенсивным расходованием ресурсов и со-ответственно - утомлением и локальной утратой валидности (усталос-тью отдельных мышечных групп, нарастающими болевыми ощущения-ми в опорных звеньях, нервным, эмоциональным утомлением, вызван-ным данным упражнением, и т.д.). Экономия этих ресурсов, включая рабочее время, отнимаемое в пользу базовой подготовки у других ви-дов работы, - необходимое условие эффективной работы гимнаста. От-части это условие выполняется благодаря приемам, уже описанным выше. Существенно облегчается работа спортсмена также в тех случа-ях, когда она может осуществляться на фоне оптимальной помощи из-вне, оказываемой тренером непосредственно или, что особенно важно, -с использованием вспомогательных снарядов, технических средств обучения. Наиболее ценно применение с этой целью упругих и умягченных снарядов, разнообразных средств страховки, снарядов с измененной гео¬метрией, учитывающих возраст и реальные параметры тела юных гимнастов.
Самостоятельность в работе. По мере углубления гимнастов в материал базовой подготовки роль тренера как руководи-теля процесса обучения-тренировки должна в разумной степени снижаться. При прохождении программы базовой технической подготовки широко применяется фронтально-групповой метод работы, когда гимнастам, особенно в группах начальной подготовки, даются несложные, но важные задания, требующие многократного повторения, но не нуждающиеся в особом контроле, страховке и т.д. Организуя занятия и делая работу учеников не только более самостоятельной и сознательной (при сохранении ее качества и безопасности), тренер постепенно «вытесняет себя», выигрывая время для менее рутинной, в том числе индивидуализированной работы.
Пчелиный мед Показания к лечению на курортах больных с последствиями травм Методы исследования физической работоспособности ГИМНАСТИКА Техническая подготовка Действия игрока с мячом Обучение индивидуальным тактическим действиям с использованием ведения мяча Организационно-методические указания СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ ГАНДБОЛ
|
