Влияние избыточного веса на состояние здоровья
Лишний жир под кожей изменяет очертания фигуры, отдаляя ее от идеала. Но если бы все неприятности только и ограничивались эстетическими издержками! Лишний вес ведет к ряду заболеваний. Проведенные в Гетеборгском университете Швеции исследования показали, что даже небольшой избыток веса в 3-5 кг ведет к повышению кровяного давления, росту уровня холестерина в крови, увеличивает возможность инфаркта миокарда, диабета (сахарная болезнь). У толстых мужчин чаще, чем у худых, бывает рак толстой и прямой кишки, а у женщин - рак грудной железы, желчного пузыря, матки, яичников. Исследования установили, что жировые клетки на животе более опасны по своей болезнетворности, чем такие же клетки других частей тела. Норвежский специалист в области диетологии Ганс Ваалер сравнил зависимость продолжительности жизни норвежцев от их веса и пришел к выводу, что организм стройных женщин (высота в см минус 100, минус 10%) отличаются меньшей устойчивостью к заболеваниям. Здоровее женщины, чей вес превышает средний на 10-20 кг. Но если «женский идеал Рубенса» будет превышен, наступает обратный эффект.
По мнению Ваалера, отклонения в обе стороны от рамок «рубенсовской» фигуры снижает надежду дожить до преклонного возраста. Среди лиц, чей вес превышает норму в 2 раза, смертность больше в 12 раз. Поэтому поговорку «хорошего человека чем больше, тем лучше» можно принять лишь как шутку. И еще: что идет на пользу женщинам, то мужчинам вред - для них любой избыточный вес представляет фактор риска. В этой связи интересны таблицы, составленные американскими специалистами в области изучения продолжительности жизни Робертом Алленом и Шерли Линде. Они показывают, что продолжительность жизни каждого человека может отличаться от средней продолжительности (в стране) в зависимости от питания, рода занятий, места жительства, экологии, дурных и полезных привычек и многого другого. Вот несколько выдержек из этих таблиц.
|
Факторы, обусловливающие уменьшение средней продолжительности жизни |
На количество лет |
|
Если ваш вес больше нормы
на 22,6 кг
на 12,5 кг
на 4,5 кг |
8 лет
4 года
2 года |
|
Если вы выкуриваете сигарет в день больше
2 пачек
до 2 пачек
до 1 пачки |
8 лет
6 лет
3 года |
|
Если вы выпиваете в день 50 г водки |
1 год |
Весо-ростовые индексы
Для контроля за весом тела существуют весо-ростовые индексы. Наиболее распространенными являются индекс Брока и индекс Кейтля. По индексу Брока нормальным весом тела (в кг) считается такой вес, который равен росту тела (в см) за вычетом 100. В зависимости от роста вводятся поправки:
Рост тела (155-165) см...... -100;
(166-175) см...................... -105;
(<176)см............................ -110.
В индексе Кейтля необходимо рассчитать вес тела (в г) на 1 см роста. За норму принимается 350-400 г/см у мужчин и 325-375 см у женщин. Несмотря на очень точные цифры индексов, нельзя сказать, что они отвечают абсолютно всем типам телосложения. В большинстве случаев вес тела растет за счет жира. Но не единичны случаи, когда вес тела превышает норму за счет хорошего развития мышечной ткани и костного скелета. Поэтому вторым важным показателем «нормы» является толщина жировой складки. Толщину жировой складки замеряют на животе у мужчин и под лопаткой у женщин. Толщина складки не должна быть больше 1,5 см.
Критерии распределения на медицинские группы Энергетическая характеристика физических упражнений различной направленности ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЕ, РЕЗЕРВЫ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ОРГАНИЗМА: ПОНЯТИЯ Факторы здорового образа жизни Питание Средства поддержания нормального веса Роль курения в развитии заболеваний Роль алкоголизма, наркомании и токсикомании в деградации личности Физическая культура и здоровый образ жизни Закаливание: методика, значение, средства
|
