Êîìïëåêñíûå äâèãàòåëüíûå àêòû
Äâèæåíèå îñóùåñòâëÿåòñÿ ñîâìåñòíûì ñîêðàùåíèåì ïîðàæåííûõ è ñîõðàííûõ èëè ìåíåå ïîðàæåííûõ ìûøö. Óïðàæíÿþòñÿ áîëüøèå ìûøå÷íûå êîìïëåêñû, ó÷àñòâóþùèå â çíà÷èòåëüíûõ è ñëîæíûå äâèãàòåëüíûõ àêòàõ, íàèáîëåå õàðàêòåðíûõ äëÿ ïðàêòè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè ïàöèåíòà. Âñå óïðàæíåíèÿ ïîñòðîåíû íà îñíîâå áûòîâûõ è ñïîðòèâíûõ äâèæåíèé ïàöèåíòà.
Ó÷àñòèå â äâèæåíèè áîëüøîãî êîëè÷åñòâà ìûøö óñèëèâàåò è ïîâûøàåò âûíîñëèâîñòü êàæäîé èç íèõ. Íàïðèìåð, èçîëèðîâàííîå äâèæåíèå ïàëüöåâ ïðèâîäèò ê áûñòðîìó óòîìëåíèþ, â òî âðåìÿ êàê ñî÷åòàíèå ýòèõ äâèæåíèé ñ äâèæåíèåì âñåé ðóêè ïîçâîëÿåò ðàçâèòü áîëüøóþ ñèëó è âûíîñëèâîñòü. Êîìáèíàöèÿ äâèæåíèé (ñãèáàíèå èëè ðàçãèáàíèå, ïðèâåäåíèå èëè îòâåäåíèå, âíóòðåííåå èëè íàðóæíîå âðàùåíèå) îñóùåñòâëÿåòñÿ â äèàãîíàëüíûõ ïëîñêîñòÿõ.
Ñãèáàíèå êîíå÷íîñòåé êîìáèíèðóåòñÿ ñ íàðóæíûì âðàùåíèåì è ñóïèíàöèåé, ðàçãèáàíèå – ñ âíóòðåííèì âðàùåíèåì è ïðîíàöèåé.
Ìåòîäèêà ìèîôàñöèàëüíîãî ðàññëàáëåíèÿ Ïîñòèçîìåòðè÷åñêàÿ ðåëàêñàöèÿ ìûøö Ïîñòðåöèïðîêíàÿ ðåëàêñàöèÿ ìûøö (ÏÐÐ) Òåõíèêè ïðîïðèîöåïòèâíîé êîððåêöèè Ðåâåðñèÿ àíòàãîíèñòîâ ÏÐÈÌÅÐÛ ÊÎÐÐÈÃÈÐÓÞÙÈÕ ÔÈÇÈ×ÅÑÊÈÕ ÓÏÐÀÆÍÅÍÈÉ Êâàäðàòíàÿ ìûøöà ïîÿñíèöû (ðàñòÿãèâàíèå) Òðåõãëàâàÿ ìûøöà ãîëåíè (ðàñòÿãèâàíèå) Ãðóäèíî êëþ÷è÷íî ñîñöåâèäíàÿ ìûøöà Ëåñòíè÷íûå ìûøöû (ðàñòÿãèâàíèå)
|