Занятия по развитию скоростно-силовых качеств
Основная часть:
1. Бег прыжками - 4 раза по 20 м.
2. Пробегание с ходу с максимальной скоростью - 4 раза по 30 м.
3. Многоскоки (пятерной прыжок) - 3 раза.
4. Выпрыгивание из глубокого приседа - 4 раза по 10.
5. Приседание на одной ноге у опоры, поочередно на обеих ногах до отказа; повторить 2 раза; после каждой попытки отдых 1 -2 мин.
Советы для занимающихся самостоятельно Примерный комплекс упражнений Занятия по развитию физических качеств Занятия по развитию общей выносливости Занятия по развитию силы СПОРТ В ФИЗИЧЕСКОМ ВОСПИТАНИИ СТУДЕНТОВ Индивидуальный подход к выбору вида спорта для регулярных систематических занятий Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих выносливость Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих силовые и скоростно-силовые качества ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
|
