ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Понятием физическая подготовка пользуются тогда, когда хотят подчеркнуть прикладную направленность физического воспитания по отношению к трудовой или иной деятельности: спортсмена, летчика, водолаза, пожарного и т. п. Физическая подготовленность -это результат физической подготовки, который проявляется в сформированных прикладных двигательных умениях и навыках, способствующих эффективности той деятельности, на которую направлена подготовка.
Применительно к спортсмену-пловцу физическая подготовка будет проявляться как в уровне развития физических качеств (сила, скорость, выносливость), так и в овладении техникой плавания. Итог этой подготовки реализуется в спортивном результате. Физические качества, как правило, проявляются в конкретных двигательных навыках. В спортивной (и в трудовой) деятельности различают общую и специальную физическую подготовку. Для занятий спортом необходим определенный уровень развития физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости), для определения которого служат тесты учебных программ по физическому воспитанию. Выполнение этих тестов на оценку «хорошо» позволяет начать занятия спортом.
Специальная физическая подготовка требует развития физических качеств и двигательных навыков, которые определяют успех в избранном виде спорта. Для успеха прыгуна в длину нужна большая сила мышц -разгибателей ног, высокая скорость их сокращения, быстрота пробегания коротких отрезков. Специальной подготовкой для этого спортсмена будут упражнения со штангой (приседания и выпрыгивания), спринтерский бег. Физические качества развиваются комплексно. Развивая одно качество, мы развиваем и другие.
Степень влияния развития одного качества на развитие другого зависит от уровня физической подготовленности. У новичков, лиц с невысоким уровнем подготовки, это влияние выше. Так, для начинающих бег на 100 м является испытанием не только быстроты, но и силы, выносливости. Если новичок будет регулярно тренироваться в беге на 100 м, у него улучшатся показатели всех физических качеств. Однако в дальнейшем такой параллельный рост прекратится. В последующем могут появиться даже отрицательные отношения между отдельными качествами. Т
ак, оказываются несовместимыми задачами достижение одновременно максимальных показателей силы (например, в поднимании штанги) и выносливости (в марафонском беге).
Физические качества тесно связаны с двигательными навыками. Совершенствуя технику лыжных ходов в многократных повторениях, мы одновременно развиваем выносливость. Оттачивая технику прыжка в высоту, спортсмен одновременно развивает силу ног и скорость толчка.
Сила Быстрота движений Выносливость Гибкость Ловкость Методика обучения двигательным навыкам Цели и задачи спортивной тренировки Основные принципы тренировки Основные методы обучения при разучивании упражнений Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания
|
